アラフォー男子が筋トレ。全国の10人に1人はトレーニングをしているとか。けっこう多いですよね

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ジムに通ってトレーニングしていると、いろんな人を見ることができます。

まだ筋トレをしていなかった頃の僕では、想像もつかないほど大勢の人がジムで汗を流しています。
時には、人がいっぱい過ぎて邪魔だな、トレーニングしてる時間より待ってる時間が長くなることも。
実際、今の日本でどれぐらいの人がトレーニングしているんだろ🤔
と思ってしまったので、調べてみました。

25歳以上トレーニング人口 [ 2016年第一位神奈川県 ]https://todo-ran.com/t/kiji/19667

この調査では、「器具を使ったトレーニング」をしたと答えた25歳以上の人数を比較しています。器具を使ったトレーニングについての定義は「なわとび、ダンベルなど器具を使って行う場合」としています。

自然なことですが、人口の多い都市部がやはりトレーニグ人口が多いですね。

あと、こういうのを見ると、自分の住んでるところはまずチェックしますよね。
僕の住む愛知県はオレンジ色、全国的には多い方になってます。
とりあえずなんとなく嬉しいです（単純）

ちょい前の記事、えっとこちらになりますが僕が利用している市営ジムには十分な設備があるので、市営ジムってオススメですよ、と書いていたんですが、
トレーニング人口が比較的少ない県だと、市営ジムの設備もいまいちだったりするんでしょうか？

まぁ、それでもコスパが悪いってほどにはならないと思うんですが、ちょっと気になりました。

もし設備面で僕のいる環境が恵まれているのなら、いっそう感謝して筋トレに励まないといけませんね。

で、最終的には自分との戦いとも言われる筋トレですが、
これだけ仲間がいると考えると刺激になりませんか？
とりあえず僕には刺激になります💪

25歳以上トレーニング人口 [ 2016年第一位神奈川県 ]https://todo-ran.com/t/kiji/19667

本日やった種目

ダンベル・プレス	鍛えられる部位
💪ダンベルは常に肘の真上をキープ 💪前腕は地面に対して垂直に
1️⃣22kg 10rep
2️⃣22kg 10rep
3️⃣22kg 10rep
4️⃣24.5kg 0(1回も上がらず)
5️⃣22kg 10rep
シーテッドローイング（マシン）	鍛えられる部位
💪バーを持って骨盤を立てる姿勢がスタートポジション 💪骨盤が前傾した姿勢をキープしながらバーを引く 💪引いた時、肩甲骨を寄せる。そのために肩を後ろに引く
1️⃣40kg 10rep
2️⃣45kg 10rep
3️⃣50kg 10rep
4️⃣50kg 8rep
ラットプルダウン（ハイプーリー）	鍛えられる部位
💪広背筋の形をイメージして、広背筋で負荷を支える意識で 💪引く時はしっかり肩を動かして下げる→腕を引く→肩甲骨を寄せる 💪腕を上げた時は、ヒジを伸ばしきらない
1️⃣45kg 10rep
2️⃣45kg 10rep
3️⃣45kg 10rep
4️⃣50kg 9rep
ペクトラルフライ	鍛えられる部位
💪これ以上伸びないところまで胸を伸ばし、そこから胸の力で引く。 💪腕を巻き込んだり、肩の力を使わないように気をつける。 💪ヒジを下に向けない（ヒジを起こした状態で行う）
1️⃣47kg 10rep
2️⃣47kg 10rep
3️⃣47kg 10rep
4️⃣47kg 7rep
プッシュダウン（プレスダウン）	鍛えられる部位
💪バーを持つのは指先ではなく、手の平の手首に近いところで持つ。 💪上腕三頭筋を意識してヒジを伸ばす（ヒジは伸ばしきる）。 💪肩の位置はスタートポジジョンから上下させない。ヒジの位置も前後に揺らさない。
1️⃣15kg 10rep
2️⃣22kg 10rep
3️⃣22kg 10rep
4️⃣22kg 10rep